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一份减肥秘诀:谨记“4个要、3个不要”,让你2个月减10斤

www.imoveischaves.com2019-08-21

原始全球健身号我想昨天分享

原创内容,擅自转让人!

如果你想在减肥期间加速减肥,那么你应该注意减肥的许多小细节。因为你变胖了,这也是因为你经常养成一些在日常生活中变胖的坏习惯,比如懒惰,吃零食等等。

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为什么人们想减肥如此简单,你认为减肥很难进入天空吗?

主要原因是你没有掌握有效的减肥技巧。这7个方面,四个和三个没有,只要你坚持,2个月后2磅。

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四到

1.早上起来空腹

这种习惯非常简单,很多人还是无法发展。早起后喝一杯温水不仅可以加速血液循环,滋润肠胃,促进排毒,还可以改善你的基础新陈代谢。

这杯水也可以唤醒你的精神意识。毕竟,起床后很模糊。这杯水可以让你更清醒,让你更健康。为什么?

这种温水保护您的胃,稀释血液水平,使内部器官和器官更好地工作,让您远离健康问题。补充体内缺失的水分,促进血液流动。

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2,早起后吃早餐,富含蛋白质

早餐一定要吃,很多胖人不仅胖,而且还伴有胃病,主要是因为他们不喜欢吃早餐,等到午餐和晚餐要暴饮暴食。而且在减肥期间,据说你应该节食减肥,不要吃早餐,这样你的肚子迟早会破裂!

早餐可以保护您的胃,在消化和吸收过程中更好地吸收营养,并在早晨为您提供能量。早餐时,可以吃高蛋白食物,如鸡蛋,全麦面包和牛奶。

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3.晚餐后站立

无论你多么懒惰,都必须在饭后站立,特别是在减肥期间。你想减肥并在饭后站立30分钟。这是最低要求。如果你甚至不能这样做,谈谈减肥。什么?

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4.每天锻炼更多

运动是减肥的关键,脂肪燃烧运动和力量训练必须一起完成,以加快你的减肥效果。

建议:每周做3次减肥运动,4次力量训练,前提是你晚上有足够的休息时间,7-8小时的休息是最短的时间。

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三不

1,不要吃油炸食品,高糖食品

这些食物是高热量的食物,不易消化,可以在体内产生大量的热量,使你更胖。不要节食,但你必须控制你的食欲。你必须拒绝高热量的食物!

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2,不要熬夜

休息是减肥的关键,为什么?根据科学统计,当身体休息时,消耗的卡路里不低于白天,所以不要认为睡觉可以帮助你减肥!让你的身体足够休息,基础新陈代谢得到改善,脂肪燃烧速度自然更快!

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3.不要注意你的体重

这不是体重,而是体脂率决定你是否成功减肥。

如果你在减肥期间过分注意你的体重,比如每天称体重,我相信你会在不到一个月的时间内放弃减肥。减少脂肪不是两三天。甚至可以减肥半年才能获得成功。权重只是参考值,而不是决定。

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在减肥期间,如果你能做到这7个方面,那么减肥对你来说并不困难,而这7个方面并不难做,关键是你是否能坚持下去。

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